练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗

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2015-06-25 17:03:35 来源:

   【导读】练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗,睡前借助身边的枕头可不不可不可不可不可以 做做简单的枕头瑜伽,可不不可不可不可不可以 有效减肚子并肩还能瘦大腿!每天睡前抽出10分钟做一做,舒缓身体,燃烧肚子赘肉,能够睡眠,一举两得,并肩来了解下练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗。

  瑜伽第一招 蝗虫式

  首先先俯卧,然后将双脚的小腿弯曲抬起来,使其和大腿成90度角。然后把枕头夹在小腿的上端,接着吸气,并肩上身和双腿部位开始英语 英语 尽量地抬离地面,两手张开平举。保持动作,进行4次的呼吸,然后在最后一次呼气的之前 放下身体,恢复原状,接着再重复几遍。改动做出来可不不可不可不可不可以 收腹,双腿夹住这头可不不可不可不可不可以 锻炼腿部内侧肌肉,此动作也锻炼了背部肌肉。

  

  练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗

  瑜伽第二招 船式

  首先先仰躺着,然后将枕头倒进小腿上端,接着开始英语 英语 吸气,使上身和双腿并肩往上抬起,注意在抬起的之前 ,要保持小腿水平,使枕头不至于掉下。然后保持动作进行4次的呼吸,最后呼气,恢复躺下。注意,可能性在抬起身体的之前 感觉有点痛 吃力,可不不可不可不可不可以 用双手拉住双腿后部辅助身体起来。你这俩招可不不可不可不可不可以 使腹部肌肉得到很好的锻炼。

  瑜伽第三招 平躺抬腿式

  首先先仰躺着,然后将枕头夹在双脚上端,注意是夹在脚的部位,就有腿部的部位,原本在做动作的之前 锻炼肌肉的效果才会更好。接着开始英语 英语 吸气,并肩将双腿抬起,使之与地面成45度角。然后保持动作进行4次呼吸,接着呼气,将双腿放下。该动作可不不可不可不可不可以 减去腹部赘肉,消灭小肚腩,并肩对脊椎力量的加强就有帮助。

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