立秋切记6不做 养生有三大注意事项

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2017-08-09 09:31:04 来源:

  立秋占据 夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋。下面就和小编来看看立秋之际的”6不做“事指哪6件事吧!

  1、切忌晚睡晚起

  立秋之时,自然界的阳气现在开始了了收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的情况表,此时起居养生应”早卧早起,与鸡具兴“,早卧以顺应阳气之收敛,早起有益于肺气之舒展。

  2、切忌贪凉受凉

  立秋过后,天气转凉,此时,空调开放时间不易过长,夜晚最好不开或只开除湿。过于贪凉,稍不注意,就会总爱出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议占据 空调环境中的亲戚亲戚亲戚朋友总爱喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套”避寒“.

  3、切忌心情浮躁

  初秋免不了总爱出现”秋老虎“的炎热天气,这名 天气很容易令人心情烦躁,应积极防范”情绪中暑“.要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不好的事,也应主动予以排解。一同还应收敛神气,以适应秋天容平之气。有过后 人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要占据 病变,这是有过后 人在秋季养”收气“过高 ,到冬季奉养”藏气“力量过高 的缘故。

  4、切忌辛辣食物

  秋季饮食宜收不宜散,养生饮食上要以防秋燥为主,所以多食发散之物,如尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

  5、切忌暴食暴饮

  秋季进补宜以养阴清润为主,饮食宜清淡,在秋季要做到少食多餐,并不暴食暴饮。

  6、切忌久坐不动

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,也能提高自身免疫力,养生健生,强身健体,避免体弱生病。秋季坚持运动锻炼,有保肺健身之功效。建议平时跑跑步,散散步,练练太极,做做瑜伽之类 的平稳运动,避免运动速率过大伤身。

  立秋养生之重点一:调理脾胃

  今年的立求碰上三伏天,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,所以人脾胃往往很虚,在本来的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,有益于脾胃功能的恢复。此时不妨适度吃点健脾和胃的食物,以有益于脾胃功能的恢复,如薏米、芡实、山药等。在选则食物时,不宜过于寒凉,如橙子、梨、橙子等,要少吃。

  1、薏米红豆粥

  材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

  做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。有过后 将所有材料盛入炖盅,放到去适量的水,文火炖3小时,根据当事人口感加入冰糖,即可食用。为了更好的效果,也能根据当事人的身体情况表,再加其它的材料。

  2、芡实薏米山药粥

  材料:芡实、山药、薏米各3000克,3000克。

  做法:芡实、薏米均洗净,泡水1小时,山药(洗净去皮切成小快备用);把泡好的薏米和芡实放到去电压力锅,把泡好的薏米和芡实放到去电压力锅,设定自动煮粥键,煮好后再放到去山药煮熟就也能了,加入少量冰糖和枸杞调味即可。

  立秋养生之重点二:食品、衣物防霉变

  立秋之时天气闷热,再加降雨增加了空气的湿度,食品、衣物,很容易占据 霉变。一般来说,有过后 气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物都是占据 胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。变质的食物并不吃,发霉的衣物并不穿。

  立秋养生之重点三:空调温度不宜过高

  空调致病的最主要的原应之一,是室内外温差过大。建议平时开空调开到23℃~26℃的室内温度比较大约。

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